RAMAZAN AYINDA BESLENME ÖNERİLERİ
Öz
Ramazan ayının gelmesi ile birlikte beslenmealışkanlıkları ve düzenimiz farklılaşmaktadır. Çünkü Ramazanayında uzun süreli açlığa ve öğün sayısının az olmasınabağlı olarak bazen metabolizma hızı azalabilmektedir fakatsağlıklı ve doğru bir beslenme programı ile metabolizmahızı arttırılabilmektedir. Kilo alımının gerçekleşmemesi vegün içerisinde çok daha dinç olabilmek, verimli bir güngeçirebilmek için mutlaka sahura kalkılmalıdır. Kaliteli birsahur öğünü için tercihiniz kahvaltı ağırlıklı olmalıdır. İftardaözellikle midenizi çok fazla doldurup, tüm gün yemenizgerekenleri tek öğüne sığdırmamanız gerekmektedir. İftarzamanı mideye aşırı yüklenmemek gerekmektedir. İftardanyaklaşık 1.5-2 saat sonra besin alımı olmalıdır. Besinlerindaha rahat sindirilip emilebilmesi, kabızlık gibi bağırsaksorunlarının yaşanmaması, vücutta ödem oluşumununönlenmesi ve cilt sağlığının korunması için su tüketimi çokönemlidir.
Anahtar Kelimeler
Beslenme, Hande çelikkaya; diyetisyen
Tam Metin:
PDFRefback'ler
- Şu halde refbacks yoktur.